在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养√来支撑。如∞果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入ζ　不敷出，导致体质大大下降。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的○特点是“热”，故养生的关键在于“清”。下面，七亩地农产品来说说夏季如何养生。

　　思想宜清静：

　　盛夏酷暑蒸灼∏，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴▓脾气▆，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的Ψ 心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种№疾病的发生。

　　饮食宜清淡：

　　炎夏的卐饮食应以清淡质软、易于※消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热↑、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可⊙偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能▆抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　游乐宜清【幽：

　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

　　居室宜※清凉：

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

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